毎日が楽しくなるヨガといえば、ヨーガ本質と実践―新装オールカラービジュアル版
ヨーガ本質と実践―新装オールカラービジュアル版は、お手軽ヨガのマニュアルの中でも今とても人気のあるものですね。
これです。→
ヨガのコツは、初心者でも十分ポーズが取れるか、分かりやすく説明されているか、身体に負担はかからないか、書籍やDVDでは再現性があるように解説されているか、そういったところが重要になります。
そして、ヨガは続けないと意味がないので、継続できるかどうかがかぎになります。分かりやすい書籍やDVDを選びたいですね。
最近は新陳代謝を活発にするために健康にと、ヨガがブームとなっていますけど、ヨガは静かに身体を動かすので、身体に負担がかかりません。
ヨガは、見かけによらずけっこうきついですが、毎日継続できると身体が軽くなってきますよ。毎日続けることが、健康の秘訣ですね。そのためには、ヨーガ本質と実践―新装オールカラービジュアル版はちょうどいいお手本になりますね。
ヨガはいきなりやると、身体を壊しますから、十分ゆっくりとストレッチをしてから行ってくださいね。
もしヨーガ本質と実践―新装オールカラービジュアル版に興味があれば、アマゾンにあるレビューも参考になりますよ。（レビューがないものもありますけど。）
何度も読み返したくなる本基本ポーズ・変形ポーズ・その他ヨガの知識がバランス良くまとめられています。
妊娠期・老齢期のためのページが思っていた以上に多く割かれていて、
基本ポーズをより緩やかに行う方法もとても参考になりました。
ページ構成は、見開きで、左ページにポーズの名前やイラスト付説明が記載されており、
右ページが各ポーズの一番難しい完成型の写真となっています。
大型本でオールカラーなのでとても見やすいです。
初心者のための基本チャートも、５日間ずつ簡単なものから段階を踏んで行えるよう組み立ててあり、
前屈、後屈、ねじり、バランスなどくまなく修得できます。
呼吸の種類や食事のとり方（どのような食材を摂取したらいいのか、断食の仕方など）、
瞑想、人体の骨格や筋肉の仕組みについても述べられており、
ただ眺めているだけでも楽しいので、何度も開いて読み返しています。
体系的なヨーガ理解こういう本を探していました。今流行りのお洒落なヨーガの本はたくさんありますが、もっと体系的なヨーガの哲学も含めた実践書です。特に初心者のためのチャートがすばらしいです。これに沿って少しずつアーサナを自分のものにしていこうと努力する気になります。
無理なく続けられます独学でヨガを始めてみようと思い、購入しました。実際アーサナをしてみるまでは少しキツイ内容に感じましたが、まったくの初心者でも無理なくステップアップしていけるよう基本練習チャートが載っており、その通りに進めていった結果、体に負担なく色々なポーズができるようになったのにはびっくりしました。また、骨格や筋肉の働きとヨーガの関係など西洋医学の見地からその効果を明らかにしている点も良いところです。少々値段が張りますが、長く愛用できる本だと思います。
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