簡単なヨガといえば、ヨーガバイブル―決定版 ヨーガのポーズ集
ヨーガバイブル―決定版 ヨーガのポーズ集は、お手軽ヨガのマニュアルの中でも今とても人気のあるものですね。
これです。→
ヨガのコツは、初心者でも十分ポーズが取れるか、分かりやすく説明されているか、身体に負担はかからないか、書籍やDVDでは再現性があるように解説されているか、そういったところが重要になります。
そして、ヨガは続けないと意味がないので、継続できるかどうかがかぎになります。分かりやすい書籍やDVDを選びたいですね。
最近は新陳代謝を活発にするために健康にと、ヨガがブームとなっていますけど、ヨガは静かに身体を動かすので、身体に負担がかかりません。
ヨガは、見かけによらず真剣にやると結構疲れるくらいしんどいですが、毎日継続できると身体が軽くなってきますよ。毎日続けることが、健康の秘訣ですね。そのためには、ヨーガバイブル―決定版 ヨーガのポーズ集はちょうどいいお手本になりますね。
ヨガはいきなりやると、身体を壊しますから、十分ゆっくりとストレッチをしてから行ってくださいね。
もしヨーガバイブル―決定版 ヨーガのポーズ集に興味があれば、アマゾンにあるレビューも参考になりますよ。（レビューがないものもありますけど。）
ヨガをするならこれは必携！ヨガの八支則（現在人向けのわかりやすい説明）、呼吸法だけでなく、
練習メニューの立て方まで書いてあって、インストラクターにとっても
大変参考になる内容だと思います。
各ポーズのタイトルの下にサンスクリット語での表現や、ポーズの効果と簡単な解説があり、
組み合わせると一層の効果があがる他のポーズとその掲載ページも書いてあります。
（他の本だと「あのポーズはどこにあったっけ」と探すのも一苦労なことがあります）
ポーズに入る前の姿勢の注意点、行っている最中のポイントなどとても丁寧です。
見開き１ページで全てがわかるというところもポイントが高いと思います。
難しいポーズもあり、写真をながめているだけでも楽しいのですが、
軽減のポーズの説明もあるので、レベル調整するのにとても役に立ちます。
巻末の「ヨーガの特殊な利用法」にはさまざまな病気や、現在の体の状態（時差ぼけで
あったり、高血圧であったり、高齢者の場合など）にあわせたおすすめポーズやアドバイス、
また椎間板ヘルニアの人の場合のステップアップの仕方など、とても細かく書かれています。
見やすい索引やサンスクリット語の単語の解説などもあり、本当に充実した内容です。
この本は辞書くらいの厚みがあり、持ち歩くには重いのですが、この重さは内容の重みに匹敵します。
値段が少々高くても、ヨガをするならこの本は必携です。
本当に便利シンプルに170のポーズが参照できるだけで十分な満足度ですが、各ポーズに関連する準備にあたるポーズや、反対の動きにあたるポーズがちょこんと載っていて、本当に便利。
鷲や亀など、動物にたとえた名称がポーズ通称としておぼえられていますが、同じ名称でも普段実践しているものとの微妙な違いを発見したり。
毎日枕元において、ときには実践して楽しんでます。前後のコラムも読んでいて楽しい。ウジャーイの呼吸の意味の由来など、知るとスーッと頭に入ってきて、宝物の一冊になりそう。
勉強になります！そして使えます！本は小さめ(14×16.5厚み2.5cm)位ですが、中身は内容も濃く、
とても勉強になります。ポーズがカラー写真付きで細かく
解説してあり、実践しやすいです。
ヨーガの利用法(具体的な症状を挙げて、どのポーズが効くか等)も
掲載されていますし、ヨーガの流派の章など、読み物としても
楽しめます。
立位-座位と床を使ったポーズ-ねじりと腹部調整のポーズ-バランス-
後屈-逆転-リラクゼーション とパート別になっており、
探したいポーズが見つけやすいのもいいと思います。
少々お値段がしますが、ヨーガをされている人なら持っていて
損はない本だと思います！おすすめです！
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